Rumiación: qué es, tipos y cómo dejar de darle vueltas a todo (guía completa)
¿Piensas y piensas… y no llegas a nada? Si tu cabeza repite la misma escena o frase hasta agotarte, esta guía es para ti. Aquí entenderás qué es la rumiación,…
Micro-prácticas de mindfulness para sobrevivir al estrés diario
Hay días en los que el reloj corre, el correo no perdona y tu mente va dos pasos por delante de tu cuerpo. No siempre puedes parar media hora, pero…
Espiritualidad práctica: calma sin irte al Himalaya
Seguro que alguna vez has pensado que “ser espiritual” es cosa de monjes, de retiros en la India o de gente con mucho tiempo libre y bastante dinero. La verdad…
Ansiedad: 3 pasos para calmar la mente cuando no puedes parar de pensar
La ansiedad no aparece de la nada. A veces surge en días de mucho estrés, otras en momentos en los que parece que todo está bajo control. Puede empezar con…
Diario Emocional: transforma lo que sientes en claridad
A veces la cabeza parece un cajón lleno de cosas revueltas: pensamientos que van y vienen, emociones acumuladas, recuerdos mezclados con preocupaciones del futuro. Y claro, con tanto ruido interno,…
Mini-meditación de 5 minutos
Hay días en los que parece que no hay tregua: correos pendientes, tareas que se acumulan, conversaciones que nos dejan agotad@s… y de pronto sentimos que necesitamos parar, aunque sea…
La Rueda de las Emociones
Hay días en los que todo se mezcla por dentro: el corazón acelerado, un nudo en la garganta, la mente corriendo sin parar. Y lo peor no es la emoción…
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Ejercicios breves de respiración consciente
Respiración Abdominal Profunda Antes de sumergirse en las demandas del día, dedicar unos minutos a la respiración abdominal profunda puede marcar una gran diferencia. Inspirar lentamente a través de la…
